Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Post Type Selectors

“Equilibrio e Salute: Perché Misurare lo SCS con l’HRV è la Chiave del Successo Personale!”

L’HRV ( Heart Rate Variability)  è un parametro molto importante e molto efficace per  misurare quanto ti proteggi dallo stress cronico sistemico.

Misurare qualcosa, come ad esempio i progressi in un percorso di cambiamento per migliorare la salute, serve a determinare la sua dimensione, quantità o proprietà, per aumentare la precisione delle conoscenze e prendere decisioni informate. 

Per il percorso Hearty 365 avere uno strumento di misurazione è importante perché permette di verificare la precisione di un processo, fare confronti e valutazioni tra diverse opzioni e prendere decisioni informate basate su dati precisi e personali.

Nel percorso Hearty365 abbiamo scelto l’HRV come valore di misura del miglioramento dello stile di vita e della salute.

Cos’è l’HRV?

L’HRV, o Heart Rate Variability – Variabilità della Frequenza Cardiaca – è una misura della variabilità del battito cardiaco. In altre parole, è la differenza di tempo tra un battito cardiaco e il successivo. L’HRV viene spesso utilizzata come indicatore di benessere generale e viene misurata utilizzando un dispositivo che monitora il battito cardiaco, come un sensore di frequenza cardiaca o un dispositivo di monitoraggio della pressione arteriosa.

I valori normali dell’HRV dipendono da diversi fattori, come l’età, il sesso, lo stato di salute generale e lo stile di vita. In generale, però, i valori normali per un adulto sano si aggirano intorno ai 50-100 ms. Tuttavia, è importante notare che questi valori possono variare in base alle circostanze e allo stato emotivo delle persone.

Una HRV elevata è generalmente considerata un segno di buona salute e di un sistema nervoso autonomo sano. Una HRV bassa, d’altra parte, può essere un segno di stress, ansia o altre condizioni di salute. Ad esempio, lo stress cronico e l’ansia possono aumentare l’attività del sistema nervoso simpatico, che può ridurre l’HRV. Allo stesso modo, alcune condizioni mediche, come l’ipertensione o il diabete, possono anche contribuire a una HRV bassa.

L’HRV può essere utilizzata come indicatore di benessere generale e come supporto per la diagnosi e il trattamento di diverse condizioni mediche. Ad esempio, l’HRV può essere utilizzata per monitorare l’efficacia del trattamento per il disturbo d’ansia o per verificare se una persona è a rischio di sviluppare problemi cardiaci.

Oltre a essere utilizzata come indicatore di benessere generale, l’HRV può anche essere utilizzata per valutare il livello di stress di una persona e per aiutare a sviluppare strategie per gestire lo stress. Ad esempio, alcune ricerche suggeriscono che la pratica di tecniche di rilassamento, come la meditazione o la respirazione profonda, può aumentare l’HRV e contribuire a ridurre lo stress.

l’HRV è un indicatore importante di benessere generale e può essere utilizzato per valutare il rischio di diverse condizioni di malattia e l’efficacia di un percorso di salute che riduca questi rischi e protegga dallo stress cronico sistemico.

 

Dunque cosa lega l’HRV, il SISTEMA NERVOSO AUTONOMO e lo STRESS CRONICO SISTEMICO?

Il sistema nervoso autonomo (SNA) è responsabile della regolazione delle funzioni automatiche del nostro corpo, come la frequenza cardiaca, la pressione sanguigna, la respirazione e la digestione. L’HRV (Heart Rate Variability), ovvero la variabilità della frequenza cardiaca, è un indicatore dell’attività del SNA.

L’HRV riflette l’equilibrio tra la componente simpatica (SNS) e la componente parasimpatica (PNS) del sistema nervoso autonomo. Un’alta variabilità della frequenza cardiaca è indicativa di un buon equilibrio tra le due componenti, mentre una bassa variabilità può essere un segno di un sistema nervoso autonomo disfunzionale.

Lo stress cronico sistemico è una condizione in cui l’organismo è costantemente esposto a uno stress prolungato, senza una adeguata risposta di riposo e recupero. Questo tipo di stress può derivare da molteplici fonti, come pressioni lavorative, relazioni difficili o problemi finanziari. Lo stress cronico influenza negativamente il sistema nervoso autonomo e  l’HRV.

Lo stress cronico può portare a un’elevata attivazione del sistema nervoso simpatico (SNS) e a una ridotta attività del sistema nervoso parasimpatico (PNS), alterando l’equilibrio fisiologico. Questo può comportare una diminuzione dell’HRV, poiché la variabilità della frequenza cardiaca è ridotta quando prevale l’attivazione del SNS.

L’HRV può essere utilizzato come un indicatore fisiologico dello stress cronico sistemico. Studi scientifici hanno dimostrato che un basso HRV è associato ad una maggiore suscettibilità allo stress, a un aumento del rischio di malattie cardiovascolari e ad una peggiore salute generale. Misurare e monitorare l’HRV fornisce informazioni utili per valutare l’impatto dello stress cronico sul sistema nervoso autonomo e sulla salute complessiva.

 

Iscriviti qui a HEARTY365 : il tuo percorso quotidiano per proteggerti dallo stress cronico sistemico e migliorare la tua salute, monitorando i tuoi progressi con la misurazione dell’HRV.

[PROVA HEARTY 365]

Mettere link al corso su hrv e iMRS PRIME ( eventualmente spiegare cos’è).

Post recenti

Registrati gratuitamente

Compila il form sottostante per ricevere via email il link di partecipazione al webinar.

Il webinar si terrà Lunedì 15 Aprile 2024 alle ore 20,30

Richiedi il tuo Corso HRV gratuito qui:

Richiedi il tuo Corso Hearty gratuito qui:

Richiedi il tuo noleggio PEMF gratuito di 15 giorni qui:

Entra a far parte del team di Doctor Hearty. Compila i campi sottostanti e verrai contattato nell’orario del giorno da te indicato.

Quarto pilastro
Psiche

Lo stress è una reazione normale e fisiologica dell’organismo umano a stimoli interni o esterni percepiti come minacciosi o impegnativi. Se gestito in modo adeguato, lo stress può essere una risorsa che ci aiuta a essere più produttivi e a far fronte alle sfide della vita. Tuttavia, se non viene gestito in modo adeguato, lo stress può diventare negativo e causare problemi di salute fisica e mentale.

La gestione psico-emotiva dello stress è quindi una competenza importante da sviluppare per mantenere un buon equilibrio mentale e fisico.

La psiche ha un ruolo importante nel benessere sia fisico che emotivo di una persona. La psiche e il corpo sono strettamente connessi, e il modo in cui pensiamo e sentiamo può avere un impatto significativo sulla nostra salute fisica e su come ci sentiamo emotivamente. Ad esempio, lo stress cronico e i pensieri negativi possono aumentare il rischio di problemi di salute come l’ipertensione e il mal di testa, mentre il pensiero positivo e la gratitudine possono aiutare a ridurre lo stress e a promuovere un senso di benessere generale. Inoltre, praticare la mindfulness (essere presenti nel momento) e fare attività che ci piacciono e ci fanno sentire bene, come lo yoga o la meditazione, possono aiutare a mantenere una mente sana e a promuovere il benessere generale.

Con  Hearty365 avrai indicazioni sulle diverse strategie che possono aiutare la gestione psico-emotiva dello stress. Infatti, gestire i nostri pensieri e le nostre emozioni può essere una sfida, ma è una competenza importante per il nostro benessere mentale e per affrontare le sfide della vita in modo più efficace.

I consigli di Hearty365  ti aiuteranno ad identificare le i fattori che causano lo stress nella tua vita, in modo da poterli affrontare in modo più mirato; ti aiuteranno ad imparare a rilassarti  attraverso tecniche come la respirazione profonda, la meditazione o lo yoga; ti aiuteranno a fare esercizio fisico in modo regolare, come sana abitudine che, attraverso il rilascio di endorfine, migliora il tono dell’umore; ti aiuteranno ad adottare una dieta sana e bilanciata poiché il corpo ha bisogno di un’adeguata nutrizione per funzionare al meglio, ti aiuteranno ad imparare a gestire il tempo per evitare di sentirti sopraffatto e stressato.

Terzo pilastro
Sonno

Si muore prima per privazione di sonno che per privazione di cibo; eppure, sappiamo il cibo a cosa serve, mentre il sonno non del tutto. 

Nonostante le domande senza risposta definitiva che ancora riguardano – almeno in parte – la sua funzione biologica, dalla ricerca scientifica emergono sempre più indizi riguardo il ruolo fondamentale del sonno nel mantenere il benessere dell’individuo, nel corpo e nella mente.

Non c’è da stupirsi forse, sapendo che l’essere umano passa circa un terzo della propria vita dormendo eppure, tra il 10% e il 30% della popolazione nei paesi industrializzati soffre di insonnia e ancora oggi la cura dell’igiene del sonno fatica a emergere come una strategia di salute pubblica.

Matthew Walker, scienziato inglese e professore di neuroscienze e psicologia all’Università della California, Berkeley, sostiene che il sonno è uno degli aspetti più importanti ma meno compresi della nostra vita e descrive come la scienza moderna ci abbia permesso di capire meglio il comportamento che tutti noi abbiamo.

Il sonno è la chiave per una buona salute fisica e mentale, mentre sognare ispira la creatività. La privazione del sonno è associata nell’immediato a scarse prestazioni cognitive e nel futuro a malattie degenerative come, ad esempio, la demenza.

Con HEARTY 365 scoprirai che ci sono molti modi per migliorare il sonno adottando determinate tecniche comportamentali (ad esempio: elementi che caratterizzano un sonno efficace, gestione degli strumenti elettronici, orari e qualità dei pasti, etc..) , e integrando con sostanze naturali come la melatonina.

Secondo pilastro
Movimento

Gli effetti benefici del movimento sono numerosi e riconosciuti. 

Il movimento favorisce il controllo del peso corporeo, perché migliora in dispendio energetico; aiuta la salute mentale, contribuendo al mantenimento delle funzioni cognitive e alla riduzione del rischio di depressione e di demenza, riducendo anche stress e ansia; migliora la qualità del sonno e dell’autostima.

Aiuta la riduzione della pressione arteriosa e favorisce il controllo del livello di glicemia e colesterolo nel sangue, aiuta a prevenire malattie metaboliche, cardiovascolari, neoplastiche, osteoarticolari (come ad esempio  artrosi e osteoporosi) e contribuisce a ridurre il tessuto adiposo in eccesso perché facilita il raggiungimento del bilancio energetico.

In questo secondo pilastro Hearty365  ti spiega i diversi tipi di movimento e come trovare quello più adatto a te.

Parla del movimento in senso esteso, non solo di muscoli e articolazioni, ma anche di organi interni come i polmoni (respiro), l’intestino (digestione) e il cuore (circolazione del sangue e sistema immunitario)

Inoltre per proteggerti dallo stress cronico  sistemico e migliorare il tuo stile di vita inserendo gradualmente delle buone abitudini, Hearty365 illustra quali siano le principali funzioni del movimento: metterti in rapporto con l’ambiente, controllare la tua posizione nello spazio, mantenere e correggere la postura, permetterti di parlare, nutrirti, ecc. poiché è programmato, controllato e regolato da un complesso di sistemi motori in connessione fra loro.

Primo pilastro
Nutrizione

Siamo quello che mangiamo” asseriva nell’ottocento il filosofo tedesco Ludwig Feuerbach, sostenendo che “un popolo può migliorare migliorando la propria alimentazione”.

La nutrizione è molto importante perché i benefici di una sana alimentazione sono numerosi. 

Infatti un corretto stile alimentare contribuisce a costruire, rafforzare, mantenere il corpo in salute e a fornire l’energia quotidiana indispensabile al buon funzionamento dell’organismo.

HEARTY 365 in questo primo pilastro fornisce informazioni ed indicazioni pratiche sul cibo, sulla composizione ed il valore nutrizionale degli alimenti e sul ruolo che hanno gli integratori per compensare eventuali carenze nutrizionali.

Ti spiega anche che la buona nutrizione inizia dalla spesa e da quali cibi metti nel tuo carrello e fornisce indicazioni sugli orari migliori per assumere gli alimenti e sulle diverse modalità di preparazioni dei cibi per mantenere intatti i valori nutrizionali.

Inoltre ti  parla del microbiota: cos’è, quali sono le sue funzioni e perché è importante che tu te ne prenda cura.

Infine particolare attenzione viene data alla componente psicologica legata alla nutrizione perché l’obiettivo di Hearty365 è fornire strumenti pratici per essere felice ed in salute.