Il nostro corpo possiede un sofisticato sistema di adattamento all’ambiente che si è evoluto attraverso le generazioni, sin dai tempi più antichi.
Questo meccanismo di adattamento agli stress ambientali è principalmente regolato dal Sistema Nervoso Autonomo (SNA).
Risposte Fight or Flight: Una Connessione con il Passato
Le risposte autonome “fight or flight” si ricollegano ai meccanismi di adattamento sviluppati dai nostri antenati, i quali dovevano affrontare situazioni come il combattere animali selvatici per procurarsi il cibo e sopravvivere, resistere al freddo e alla fame, e gestire situazioni di ferimento, tra le altre sfide.
Tutti questi stimoli possono essere considerati fattori di stress ambientale ai quali il nostro organismo ha imparato ad adattarsi.
In caso di stress acuto, il nostro organismo ha sviluppato risposte adattative in diversi fronti, come l’aumento del flusso sanguigno ai muscoli per la fuga o il combattimento, la vasocostrizione periferica e l’incremento dei fattori di coagulazione del sangue in caso di ferite, insieme all’aumento della glicemia per garantire una disponibilità di energia.
Scopo della Difesa: Sopravvivenza e Riproduzione
Tutti questi meccanismi di difesa hanno lo scopo di garantire la sopravvivenza e favorire lo sviluppo fisico e sessuale, consentendo la trasmissione dei nostri geni alle generazioni future.
Stress Cronico e Infiammazione
Nell’era moderna, l’essere umano vive più a lungo e si confronta con uno stress cronico, il che porta a risposte esagerate da parte del Sistema Nervoso Autonomo, causando infiammazione cronica a basso grado.
La Regolazione dell’Infiammazione
Ma come gestisce il nostro corpo questa infiammazione?
Una delle vie coinvolte è la via neuro-immunitaria, che è mediata dal nervo vago. Questo nervo cranico, oltre alle sue funzioni conosciute in relazione ai visceri, svolge un ruolo antiinfiammatorio attraverso un meccanismo noto come “anti-inflammatory cholinergic pathway.”
In sintesi, il nervo vago inibisce le risposte infiammatorie.
Ciò che rende questo meccanismo ancora più interessante è che può essere attivato da molteplici fattori, tra cui lo stile di vita, l’alimentazione, gli esercizi respiratori, l’attività fisica, per citare i più importanti.
Valutare la Funzionalità del Nervo Vago
Ma è possibile valutare quanto sia funzionale il nostro sistema antiinfiammatorio mediato dal nervo vago?
La risposta è sì.
L’esame pletismografico dell’HRV, che misura la variabilità della frequenza cardiaca, può fornire indicatori della potenza del tono vagale e, quindi, della funzionalità del nervo vago.
HRV e Infiammazione: Una Relazione Importante
Numerose ricerche hanno dimostrato una forte relazione tra la variabilità della frequenza cardiaca (HRV) e l’infiammazione.
Questa relazione è inversamente proporzionale, ossia maggiore è l’HRV, minore è l’infiammazione.
Diversi studi hanno confermato questa relazione analizzando marcatori infiammatori ematici, tra cui la PCR, l’IL-6, il TNF-alfa e l’IL-1.
L’Infiammazione e le Patologie
Oggi sappiamo che l’infiammazione svolge un ruolo primario in numerose patologie acute e croniche, come le malattie autoimmuni, neurologiche, cardiovascolari, metaboliche (come il diabete e le dislipidemie) e può persino contribuire allo sviluppo del cancro.
Pertanto, attraverso uno stile di vita corretto, mettere in atto azioni che comportino anche un miglioramento del proprio valore di HRV personale, può aiutare a prevenire tali patologie.
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RIFERIMENTI SCIENTIFICI: :
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14733730/
https://www.jci.org/articles/view/30555
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1365-2982.2008.01252.x
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0889159118304665?via%3Dihub
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26595902/
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