Oggi voglio condividere con te la storia di Paola: ritengo che sia fonte di ispirazione per molti di noi.
Paola ha 42 anni, è madre di due meravigliosi figli e professionista impegnata, che cerca di bilanciare le sue responsabilità lavorative con la vita familiare nel cuore pulsante di Milano.
La sua è una narrazione che esplora le sfide quotidiane imposte dalla frenesia urbana, lo stress lavorativo e la costante connessione digitale, nonché le strategie adottate per ritrovare un equilibrio vitale.
Ecco il suo racconto:
“ Ciao, sono Paola. Nella mia storia ti parlerò dell’impatto dello stress e della tecnologia sulla vita di chi abita in città, focalizzandomi sul mio vissuto personale nella metropoli di Milano.
Contesto Urbano
Vivo in un ambiente caratterizzato da una costante stimolazione sensoriale: rumori persistenti, illuminazione artificiale incessante, traffico continuo e inquinamento. Questi elementi fanno parte della mia routine quotidiana ed hanno progressivamente inciso sul mio benessere psicofisico, senza che ne avessi piena consapevolezza, in modo, direi, subdolo.
Stress Occupazionale
La mia professione di manager nel settore tecnologico comporta elevate aspettative prestazionali. La pressione per eccellere, unitamente a scadenze rigide e a una richiesta di disponibilità costante, ha generato in me uno stato di ansia da prestazione. Questa condizione ha compromesso il mio equilibrio sonno-veglia e intaccato profondamente la mia serenità.
Onnipresenza Digitale
La mia interazione continua con dispositivi digitali, principalmente lo smartphone, per necessità lavorative, per rimanere aggiornata o per uso sociale, ha accentuato il mio livello di stress. L’abitudine di consultare il telefono ad ogni minima notifica ha perturbato il mio riposo notturno, alimentando un ciclo di stress perpetuo.
Presa di Coscienza
Poi un giorno, un momento di riflessione personale ed introspezione mi ha permesso di riconoscere i segnali di stanchezza e irritabilità come manifestazioni di uno stress non più sostenibile. Inoltre un’amica mi ha parlato della possibilità di capire come il mio corpo risponde allo stress misurando l’HRV (la variabilità della frequenza cardiaca) in modo semplice con il mio smartphone. Ho compreso l’urgenza di ristabilire un equilibrio nella mia vita, attraverso un cambiamento significativo delle mie abitudini quotidiane.
Riqualificazione dello Spazio Vitale
Ho iniziato il mio percorso di riequilibrio trasformando il mio ambiente domestico in un rifugio di pace. L’introduzione di elementi naturali e la moderazione dell’uso di luci intense hanno creato uno spazio che favorisce il rilassamento e la rigenerazione personale. Così come l’introduzione di buone abitudini e routine legate all’alimentazione ed al sonno hanno iniziato a agire sul mio livello di stress , diminuendolo.
Strategie di Mitigazione dello Stress Lavorativo
Ho affrontato l’ansia da prestazione ottimizzando la gestione del mio tempo, delegando attività e stabilendo limiti chiari tra vita professionale e personale. La comunicazione trasparente con il team e la dirigenza ha alleggerito le pressioni che mi ero autoinflitta.
Regolamentazione dell’Uso Tecnologico
Imponendo restrizioni all’uso dello smartphone, come evitarne l’utilizzo durante i pasti e spegnerlo prima di coricarmi, ho notevolmente migliorato la qualità del mio sonno e incrementato la mia presenza attiva nella vita di tutti i giorni.
Benefici dell’Interazione con la Natura e dell’Attività Fisica
La riscoperta del contatto con la natura e l’adozione di una routine di esercizio fisico, tramite passeggiate nei parchi e sessioni di yoga, sono diventate le mie strategie preferenziali per contrastare lo stress e rinvigorire il mio stato di benessere interiore.
Attraverso la mia esperienza personale, desidero sottolineare e stimolare una riflessione sulla possibilità di recuperare equilibrio nella vita, nonostante le complesse sfide poste dall’esistenza urbana contemporanea. Questo obiettivo è raggiungibile adottando scelte consapevoli e apportando modifiche significative al proprio comportamento, per inaugurare così un percorso verso una vita più sana e pienamente soddisfacente.
Paola”
Se la storia di Paola ha trovato un riscontro nel tuo cuore, se ti sei identificata nelle sue sfide e nei suoi successi, allora è tempo di compiere un passo significativo verso il tuo benessere personale.
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