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Autore: Doctor Hearty

Il Rumore: Un Nemico Silenzioso(!) per la Tua Salute

Il Rumore Come Fattore di Stress Cara lettrice e caro lettore in questo articolo ti parliamo di  un aspetto spesso trascurato ma di fondamentale importanza per la salute: l’impatto del rumore.. Che Cos’è il Rumore e Come Incide sulla Tua Vita? Il rumore, sia in forma acuta che cronica, è un evento stressante che incide […]

STRESS e MICROBIOTA: 10 cose che devi sapere

STRESS e MICROBIOTA:  10 cose che devi sapere  Oggi esploriamo una connessione affascinante e non molto conosciuta: quella tra lo stress,  che viviamo quotidianamente,  e il microbiota, il complesso mondo di microrganismi che vive dentro di noi.  Scopriamo insieme come questi due aspetti influenzano la tua  salute e benessere. DEFINIZIONE  Si dice MicrobioTa o MicrobioMa? […]

Come Puoi Ridurre lo Stress del 68% in Modo Naturale, Anche se Non Hai Tempo

Vuoi un modo naturale per ridurre lo stress del 68%? Leggi. Uno studio del 2009 realizzato dai ricercatori dell’Università del Sussex ha scoperto che dedicare appena 6 minuti alla lettura può abbattere i livelli di stress fino al 68%. È semplice: inizia leggendo questo articolo e poi concediti una bella sessione di lettura con i […]

Come Prendere la Migliore Decisione per il Tuo 2024

Come Prendere la Migliore Decisione per il Tuo 2024   Mentre ci avviciniamo alla fine dell’anno, è naturale riflettere su ciò che conta davvero nella vita. La domanda “Qual è la cosa più importante per te?” può avere molte risposte, ma una che spicca in modo universale è la salute.  La salute non è solo […]

Il Natale Attraverso gli Occhi di Doctor Hearty: Riscoprire la Gioia delle Festività

Mentre il Natale si avvicina, le strade si animano di luci colorate e le case si riempiono di decorazioni festive. Per i bambini, questo periodo è sinonimo di gioia e meraviglia, ma per molti adulti, le festività possono trasformarsi in una fonte di stress, dovuto a varie pressioni come organizzazione di eventi, aspettative familiari e […]

POTENZIARE IL SISTEMA IMMUNITARIO: SAI COME FARE?

Con l’arrivo dell’inverno, ci troviamo di fronte a sfide particolari per la nostra salute, e in questo articolo esploriamo come un corretto stile di vita possa diventare un alleato prezioso nel potenziare il nostro sistema immunitario. Da uno sguardo approfondito alle fondamenta del nostro sistema di difesa a suggerimenti pratici per uno stile di vita […]

Misura e Potenzia la tua Salute con i Campi Elettromagnetici Pulsati (PEMF) e la Variabilità della Frequenza Cardiaca (HRV)

I Campi Magnetici Pulsati (PEMF) sono oggetto di crescente interesse nel contesto della salute e del benessere.  Questa tecnologia che si basa sull’applicazione di deboli campi magnetici pulsati a bassa frequenza ha dimostrando effetti positivi sul rilassamento muscolare e mentale, contribuendo al controllo dello stress.   Oggi,con la misurazione e l’analisi dell’HRV (Heart Rate Variability), […]

Ottimizza il Tuo Benessere: Scopri la Connessione tra Freddo e HRV per Massimizzare la Salute!

Negli ultimi anni, la ricerca scientifica ha indagato su quale relazione ci sia tra l’esposizione al freddo la Variabilità della Frequenza Cardiaca (HRV) ed il Sistema Nervoso Autonomo (SNA. Questa intersezione offre uno sguardo approfondito su come il corpo umano risponda alle sfide ambientali, presentando implicazioni significative per la salute e il benessere. Cos’è l’HRV? […]

“Smart Working e Salute: Scopri i Vantaggi per il Tuo Benessere Globale!”

Con l’avvento della pandemia, lo smart working ha conquistato terreno, offrendo un cambiamento radicale nel modo in cui molte persone svolgono le proprie attività lavorative. Nonostante un calo rispetto ai picchi pandemici, il telelavoro rimane una realtà per molti. Tuttavia, dietro la comodità e la flessibilità di questa modalità, emergono quattro rischi nascosti per la […]

“Weekend Rigenerante: Come il Sonno Influisce sulla Longevità del Tuo Corpo!”

Il sonno prolungato nel fine settimana potrebbe avere impatti negativi sull’invecchiamento precoce, secondo nuove ricerche dell’Università di Augusta, Georgia. Pressioni e Variazioni del Sonno Le sfide connesse al lavoro, alla famiglia e agli obblighi sociali inducono numerosi adulti negli Stati Uniti a adottare un modello di sonno irregolare. Questa variabilità, tuttavia, potrebbe essere associata a […]

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Il webinar si terrà Lunedì 15 Aprile 2024 alle ore 20,30

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Quarto pilastro
Psiche

Lo stress è una reazione normale e fisiologica dell’organismo umano a stimoli interni o esterni percepiti come minacciosi o impegnativi. Se gestito in modo adeguato, lo stress può essere una risorsa che ci aiuta a essere più produttivi e a far fronte alle sfide della vita. Tuttavia, se non viene gestito in modo adeguato, lo stress può diventare negativo e causare problemi di salute fisica e mentale.

La gestione psico-emotiva dello stress è quindi una competenza importante da sviluppare per mantenere un buon equilibrio mentale e fisico.

La psiche ha un ruolo importante nel benessere sia fisico che emotivo di una persona. La psiche e il corpo sono strettamente connessi, e il modo in cui pensiamo e sentiamo può avere un impatto significativo sulla nostra salute fisica e su come ci sentiamo emotivamente. Ad esempio, lo stress cronico e i pensieri negativi possono aumentare il rischio di problemi di salute come l’ipertensione e il mal di testa, mentre il pensiero positivo e la gratitudine possono aiutare a ridurre lo stress e a promuovere un senso di benessere generale. Inoltre, praticare la mindfulness (essere presenti nel momento) e fare attività che ci piacciono e ci fanno sentire bene, come lo yoga o la meditazione, possono aiutare a mantenere una mente sana e a promuovere il benessere generale.

Con  Hearty365 avrai indicazioni sulle diverse strategie che possono aiutare la gestione psico-emotiva dello stress. Infatti, gestire i nostri pensieri e le nostre emozioni può essere una sfida, ma è una competenza importante per il nostro benessere mentale e per affrontare le sfide della vita in modo più efficace.

I consigli di Hearty365  ti aiuteranno ad identificare le i fattori che causano lo stress nella tua vita, in modo da poterli affrontare in modo più mirato; ti aiuteranno ad imparare a rilassarti  attraverso tecniche come la respirazione profonda, la meditazione o lo yoga; ti aiuteranno a fare esercizio fisico in modo regolare, come sana abitudine che, attraverso il rilascio di endorfine, migliora il tono dell’umore; ti aiuteranno ad adottare una dieta sana e bilanciata poiché il corpo ha bisogno di un’adeguata nutrizione per funzionare al meglio, ti aiuteranno ad imparare a gestire il tempo per evitare di sentirti sopraffatto e stressato.

Terzo pilastro
Sonno

Si muore prima per privazione di sonno che per privazione di cibo; eppure, sappiamo il cibo a cosa serve, mentre il sonno non del tutto. 

Nonostante le domande senza risposta definitiva che ancora riguardano – almeno in parte – la sua funzione biologica, dalla ricerca scientifica emergono sempre più indizi riguardo il ruolo fondamentale del sonno nel mantenere il benessere dell’individuo, nel corpo e nella mente.

Non c’è da stupirsi forse, sapendo che l’essere umano passa circa un terzo della propria vita dormendo eppure, tra il 10% e il 30% della popolazione nei paesi industrializzati soffre di insonnia e ancora oggi la cura dell’igiene del sonno fatica a emergere come una strategia di salute pubblica.

Matthew Walker, scienziato inglese e professore di neuroscienze e psicologia all’Università della California, Berkeley, sostiene che il sonno è uno degli aspetti più importanti ma meno compresi della nostra vita e descrive come la scienza moderna ci abbia permesso di capire meglio il comportamento che tutti noi abbiamo.

Il sonno è la chiave per una buona salute fisica e mentale, mentre sognare ispira la creatività. La privazione del sonno è associata nell’immediato a scarse prestazioni cognitive e nel futuro a malattie degenerative come, ad esempio, la demenza.

Con HEARTY 365 scoprirai che ci sono molti modi per migliorare il sonno adottando determinate tecniche comportamentali (ad esempio: elementi che caratterizzano un sonno efficace, gestione degli strumenti elettronici, orari e qualità dei pasti, etc..) , e integrando con sostanze naturali come la melatonina.

Secondo pilastro
Movimento

Gli effetti benefici del movimento sono numerosi e riconosciuti. 

Il movimento favorisce il controllo del peso corporeo, perché migliora in dispendio energetico; aiuta la salute mentale, contribuendo al mantenimento delle funzioni cognitive e alla riduzione del rischio di depressione e di demenza, riducendo anche stress e ansia; migliora la qualità del sonno e dell’autostima.

Aiuta la riduzione della pressione arteriosa e favorisce il controllo del livello di glicemia e colesterolo nel sangue, aiuta a prevenire malattie metaboliche, cardiovascolari, neoplastiche, osteoarticolari (come ad esempio  artrosi e osteoporosi) e contribuisce a ridurre il tessuto adiposo in eccesso perché facilita il raggiungimento del bilancio energetico.

In questo secondo pilastro Hearty365  ti spiega i diversi tipi di movimento e come trovare quello più adatto a te.

Parla del movimento in senso esteso, non solo di muscoli e articolazioni, ma anche di organi interni come i polmoni (respiro), l’intestino (digestione) e il cuore (circolazione del sangue e sistema immunitario)

Inoltre per proteggerti dallo stress cronico  sistemico e migliorare il tuo stile di vita inserendo gradualmente delle buone abitudini, Hearty365 illustra quali siano le principali funzioni del movimento: metterti in rapporto con l’ambiente, controllare la tua posizione nello spazio, mantenere e correggere la postura, permetterti di parlare, nutrirti, ecc. poiché è programmato, controllato e regolato da un complesso di sistemi motori in connessione fra loro.

Primo pilastro
Nutrizione

“Siamo quello che mangiamo” asseriva nell’ottocento il filosofo tedesco Ludwig Feuerbach, sostenendo che “un popolo può migliorare migliorando la propria alimentazione”.

La nutrizione è molto importante perché i benefici di una sana alimentazione sono numerosi. 

Infatti un corretto stile alimentare contribuisce a costruire, rafforzare, mantenere il corpo in salute e a fornire l’energia quotidiana indispensabile al buon funzionamento dell’organismo.

HEARTY 365 in questo primo pilastro fornisce informazioni ed indicazioni pratiche sul cibo, sulla composizione ed il valore nutrizionale degli alimenti e sul ruolo che hanno gli integratori per compensare eventuali carenze nutrizionali.

Ti spiega anche che la buona nutrizione inizia dalla spesa e da quali cibi metti nel tuo carrello e fornisce indicazioni sugli orari migliori per assumere gli alimenti e sulle diverse modalità di preparazioni dei cibi per mantenere intatti i valori nutrizionali.

Inoltre ti  parla del microbiota: cos’è, quali sono le sue funzioni e perché è importante che tu te ne prenda cura.

Infine particolare attenzione viene data alla componente psicologica legata alla nutrizione perché l’obiettivo di Hearty365 è fornire strumenti pratici per essere felice ed in salute.